AEROBIK

Cvičení s hudbou pro ženy všech věkových kategorií, zvyšování kondice, zpevnění svalů a zlepšení koordinace pohybů.

Cvičí se buď bez náčiní nebo na stepech tzv. stepaerobik.

BODYSHAP & CORE

Cvičení vhodné pro dospělé každého věku.

Jemné a přitom účinné cvičení s vlastní vahou zpevnění problémových partií, protažení zkrácených svalů, uvolnění bolesti zad, posílení středu těla (tzv. CORE) a zlepšení celkového držení.

Cvičí se naboso nebo v ponožkách.

NOVĚ se cvičení koná i ve středu od 17:45 v tělocvičně na Daliměřicích a pro členy Sokola Turnov v rámci příspěvků!

FIT LADIES

Sportovní gymnastika a moderní pohybové formy pro dorostenky a mladší ženy.

Cvičení je pestré, pokaždé jiné a s jinou cvičitelkou (střídají se zde Lenka Knopová, Bára Bílková a cvičitelky všestrannosti).

Cvičí se na stepech, na bosu, rozcvičky jsou taneční či aerobní. Přibližně jednou za tři týdny je na programu cvičení na nářadí, tedy prostná cvičení, kruhy, hrazda, bradla nebo i velká trampolína.

Součástí jsou samozřejmě i protahovací a posilovací cviky, tempo je však nastaveno výše než na jiných cvičeních u nás v Sokole.

REKONDIC

Cvičení se zdravotními prvky je vhodné pro každého bez ohledu na věk či fyzickou kondici.

Zaměřujeme se na posilování svalů, které mají tendenci ochabovat, protažení svalů zkrácených a posílení hlubokého stabilizačního systému.

Cvičení probíhá v plynulém střídavém tempu dle hudby. Klademe důraz na správné dýchání a provedení cviků. U cviků využíváme overbally, tyče, bosu, gymbally či masážní míčky.

Chcete udělat něco pro své zdraví a kondici? Ulevit přetíženým svalům, protáhnout se a uvolnit při pohodové hudbě?

ZDRAVOTNĚ KONDIČNÍ CVIČENÍ

V dobré zdravotní i duševní kondici se udržují i ženy v pokročilejším věku.

Při společném cvičení se věnují protažení a mírnému posílení těla, ke cvičení využívají různé náčiní.

Při pěkném počasí pořádají výlety.

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ

Cvičení pro nejstarší členky Sokola Turnov, které se stále chtějí udržovat v kondici.

FIT SENIOR

Dopolední cvičení pro seniory. Protažení celého těla, mírné posílení problémových partií, relaxace celého těla.

Po cvičení Vás zveme na malé občerstvení do zasedačky.

Pro velký zájem je cvičení rozděleno do 2 skupin.

Zlepšete si svůj zdravotní stav, psychiku a fyzickou kondici!